Yüzme antremanlarını Garmin üzerinden takip etmek muhteşem bir kolaylık sağlıyor. Öncelikle antremanı rastgele olmaktan çıkarıyor ve planlı programlı hale getiriyor. Antreman zaten planlı yapılan bir egzersizdir diyeceksiniz ama bizim gibi gündüz çalışıp akşam spor yapanlar için tam olarak öyle olmayabiliyor. Saate yüklediğiniz bir programı antreman esnasında takip etmek kişiye yönlendirilme hissi veriyor, dışsal bir motivasyon kasnağı gibi. Aslında programı oluşturan benim ama programı uygularken onun dediğini yapıyorum. Yani karar verme sürecinin zorluğunu yaşamamış oluyorum. :)
Garmin'den devam edelim. Garmin Kontrol Paneli'nde (dashboard) triatlon ve koşu için hazır egzersiz programları var. Koşu için çok daha fazlası var ama örnek olsun diye alttakileri göstereyim istedim. Burada en büyük avantaj nabız ölçme desteği, ki bu, antremanları çok da verimli hale getiriyor. Bu hazır programlardan saatinize yükleyip takvime eklediğinizde hangi gün hangi özellikte bir antreman yapacaksanız bunu çok kolay bir şekilde buradan takip edebiliyorsunuz.
Bu alttakiler ise triatlon için hazır antreman programı, açık alanda bu antremanı yapabilecek imkanım olmadığı için bu programlardan kullanmadım hiç. İlgilenenler için verimli programlar.
Bisiklette ise 1 tane program var, bisiklete binebildiğim günlerde önceliğim keyif almak olduğu için ve de istanbul bisiklet kullanıcıları için çok da güvenli olmadığı için bisiklette program yapmayı düşünmedim.
Yüzme için ise hazır bir program yok. Aslında olmayacak bir şey değil ama koymamışlar. Bunun yerine kendi yüzme antremanımızı kendimiz oluşturabiliyoruz. Gerçi koşu ve bisiklet antrenmanı oluşturmak da mümkün. Yüzme antremanı oluşturmayı alttaki videoda izleyip siz de yapabilirsiniz.
Program oluşturduktan sonra antremanda nasıl kullanacağınızı da altta anlattım. Ben program içeriği için sevgili Samed kardeşimden yardım aldım. Kendi seviyenize uygun siz de program oluşturup uygulayabilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder